1、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。

2、全麦面包富含维生素B，可以消除烦躁情绪，促进睡眠。

3、睡前可以泡一杯芦笋粉，改善睡眠。

(资料图片仅供参考)

4、大枣可以健脾安神。

5、每天早晚吃些核桃对睡眠有好处。

6、也可以多吃龙眼肉。

7、在梦多，睡前吃莲子可以减少焦虑和失眠。

8、醋可以消除疲劳，帮助睡眠。

9、小米还能改善睡眠。

10、蜂蜜有很好的催眠作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。